Blog Per Sport
Op deze blog-pagina deel ik als sportvoedingscoach praktische kennis over basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen voor alle sporters die hun prestaties willen verbeteren. Je vindt hier concrete tips en adviezen die je direct kunt toepassen in jouw sportieve routine.
Bulken en cutten uitgelegd voor bodybuilding, fitness en vechtsporten
In de wereld van bodybuilding, fitness en vechtsporten hoor je overal de termen ‘bulken’ en ‘cutten’. Deze voedingsstrategie, oorspronkelijk ontwikkeld voor competitieve bodybuilders, wordt ook veel toegepast in vechtsporten zoals BJJ, judo, MMA en boksen. Zowel voor het behalen van een specifieke gewichtsklasse als voor het optimaliseren van kracht en uiterlijk…
Waarom je als teamsporter een unieke voedingsstrategie nodig hebt
Als hockeyer, voetballer of volleyballer heb je waarschijnlijk wel eens het gevoel gehad dat je in de laatste twintig minuten van een wedstrijd mentaal en fysiek net iets minder scherp was. Of misschien merk je dat je niet de hele wedstrijd door kunt blijven sprinten zoals je zou willen. De kans is groot dat dit niet alleen aan je conditie ligt, maar ook aan je voeding…
Wat je lichaam echt nodig heeft bij krachttraining
Krachttraining is voor veel recreatieve sporters een waardevol onderdeel van hun trainingsschema. Of je nu een vechtsporter bent die functionele kracht wil opbouwen, een hardloper die blessures wil voorkomen, of gewoon iemand die gezond en sterk wil blijven. Krachttraining heeft voor iedereen voordelen…
Duursporter? Zo voorkom je een energiedip tijdens je wedstrijd
Ben jij een recreatieve hardloper, wielrenner of triatleet die wel eens last heeft gehad van een energiedip tijdens een lange training of wedstrijd? Dan kan koolhydraten stapelen (ook wel ‘carb loading’ genoemd) jou helpen om dit te voorkomen. Deze voedingsstrategie, gecombineerd met rustig aan doen in de week voor je belangrijke wedstrijd, kan ervoor zorgen dat je veel sterker finisht…
Hoe de juiste sportvoeding je BJJ prestaties naar een hoger niveau tilt
Als blue belt in Brazilian jiujitsu (BJJ) en sportvoedingscoach zie ik hoe voeding het verschil kan maken tussen een goede en een geweldige training. Door mijn eigen ervaringen op de tatami’s en mijn kennis als voedingscoach, wil ik delen hoe je door slimme voedingskeuzes je BJJ prestaties kunt optimaliseren…
Haal meer uit elke training
Bespreek jouw situatie in een gratis kennismakingsgesprek.