Sportvoedingsadvies
Volledig op-maat sportvoedingsadvies afgestemd op jouw specifieke situatie en doelen!
🗓️ START MET EEN GRATIS GESPREK (20 MINUTEN - ONLINE)
✓ Bespreek je situatie & sportdoelen
✓ Ontdek of dit traject bij je past
✓ Geen verplichtingen, 100% vrijblijvend
───────────────────
Interesse in het complete traject?
Scroll naar beneden voor alle details.
Betere prestaties
Meer energie, kracht en uithoudingsvermogen door optimale timing en samenstelling van voeding. Haal meer uit elke training.
Sneller herstel
Kort herstel tussen trainingen, minder blessures en sterker immuunsysteem. Train consistenter zonder overbelasting.
Gezonde lichaamssamenstelling
Bereik je ideale gewicht en spiermassa met stabiele energie en mentale scherpte, zonder prestaties op te offeren.
Robert Gebhardt
Sportvoedingscoach
➡️ BJJ blue belt
⭐⭐⭐⭐⭐ Al 30+ sporters begeleid naar betere prestaties
💬 “De professionele begeleiding en praktische tips hebben mijn hele aanpak van marathonvoeding veranderd. ”
– Marco, hardloper
💬 “Nu kan ik eindelijk voluit gaan in elke sparring ronde.”
– Rick, BJJ’er
Hoe werkt het Sportvoedingsadvies traject
STAP 1: Startgesprek (eerste consult)
Het eerste consult is ons startgesprek waarin ik je doelen, sportachtergrond en huidige situatie bespreek. Ter voorbereiding vul je een uitgebreid intakeformulier in, dat we tijdens dit gesprek doornemen. Dit vormt de basis voor jouw gepersonaliseerde aanpak.
STAP 2: Voedingsanamnese
Bij een voedingsanamnese houd je een week bij wat je eet, drinkt, traint en hoe je je voelt. Ik analyseer je werkelijke eet- en leefpatroon: timing, energiebalans, hydratatie en herstel. Door alles te combineren ontdek ik patronen en kansen die jij misschien niet opmerkt. Dit vormt de basis voor jouw gepersonaliseerde sportvoedingsadvies.
STAP 3: Persoonlijk adviesrapport
Na de weekregistratie stel ik jouw persoonlijke sportvoedingsrapport samen met concrete aanbevelingen voor wat, wanneer en hoeveel je moet eten en drinken rondom trainingen en wedstrijden. Je krijgt praktische tips voor pre-workout, tijdens-sport en herstelvoeding, plus hydratatiestrategie. Het rapport bevat verbeterpunten, voorbeeldmenu’s en snack-opties die passen bij jouw schema.
STAP 4: Rapportbespreking (tweede consult)
Het tweede consult is de bespreking van jouw adviesrapport. Ik loop alle aanbevelingen door, beantwoord vragen en help concrete stappen plannen. We maken het advies praktisch werkbaar voor jouw dagelijkse routine en trainingsschema, zodat je er succesvol mee aan de slag kunt!
Wat sporters zeggen
⭐⭐⭐⭐⭐ "Tijdens de race voelde ik me de hele tijd goed. Geen honger, geen dorst, geen dipjes. Gewoon lekker doorlopen naar de finish. Twee uur en vijfentwintig minuten, veel beter dan ik had durven hopen voor mijn eerste keer!" - Sandra, 29, hardloper
⭐⭐⭐⭐⭐ "Ook het algemene eetpatroon hebben we aangepast. Meer eiwitten verspreid over de dag en betere timing van koolhydraten. Ik voel me niet alleen sterker tijdens de training, maar herstel ook veel sneller tussen sessies door." - Marieke, 43, fitnessfanaat
Haal meer uit elke training
Bespreek jouw situatie in een gratis kennismakingsgesprek.