Sportvoedingsadvies
Voedingsanamnese
Bij een voedingsanamnese laat ik je gedurende een week uitgebreid bijhouden wat je eet, drinkt, traint en hoe je je voelt. Parallel vraag ik naar je sportdoelen, trainingshistorie, wedstrijdschema, voedingsvoorkeuren en eventuele klachten of blessures.
Deze weekregistratie toont me je werkelijke eet- en leefpatroon. Niet wat je denkt te doen, maar wat er echt gebeurt in jouw dagelijkse routine. Ik analyseer de timing van je maaltijden ten opzichte van trainingen, je energiebalans, hydratatie en herstelpatronen.
Door alles te combineren, je voedingsdagboek, trainingsschema en lichamelijke reacties, ontdek ik patronen en kansen die je zelf misschien niet opmerkt. Dit vormt de solide basis voor jouw gepersonaliseerde sportvoedingsadvies.
Ik word een week lang detective van jouw routine om de perfecte voedingsstrategie te ontwerpen!
Persoonlijk adviesrapport
Na de weekregistratie stel ik jouw persoonlijke sportvoedingsrapport samen, een compleet advies op maat van jouw situatie en doelen.
Het rapport bevat concrete aanbevelingen voor wat, wanneer en hoeveel je moet eten en drinken specifiek rondom trainingen en wedstrijden. Ik geef praktische tips voor pre-workout voeding, tijdens-sport brandstof en herstelvoeding na inspanning, plus hydratatiestrategie afgestemd op jouw sport.
Ook krijg je verbeterpunten voor je huidige sportvoedingspatroon, inclusief realistische stappen om deze aan te pakken. Het rapport bevat voorbeeldmenu’s voor trainingsdagen en wedstrijddagen, plus handige snack-opties die passen bij jouw trainingsschema.
Een persoonlijk draaiboek dat je stap voor stap helpt om via gerichte sportvoeding jouw prestaties en herstel te optimaliseren!
Twee consults
Bij mijn sportvoedingsadvies krijg je twee persoonlijke consults, online en/of telefonisch, die het traject compleet maken.
Het eerste consult is ons startgesprek waarin ik je doelen, sportachtergrond en huidige situatie uitgebreid bespreek. Hier leg ik ook uit hoe de voedingsanamnese werkt en wat ik van je nodig heb. Dit gesprek vormt de basis voor jouw gepersonaliseerde aanpak.
Het tweede consult is de uitgebreide bespreking van jouw adviesrapport. Ik loop alle aanbevelingen met je door, beantwoord vragen en help je concrete stappen plannen. We maken het advies praktisch werkbaar voor jouw dagelijkse routine en trainingsschema.
Twee momenten waarin we samen zorgen dat het sportvoedingsadvies perfect aansluit bij jou en dat je er succesvol mee aan de slag kunt!
Neem Vrijblijvend Contact Met Mij Op
Wil je vrijblijvend meer informatie om te zien wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan contact met mij op.