Blog Hydratatie
Op deze blog-pagina deel ik als sportvoedingscoach praktische kennis over basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen voor alle sporters die hun prestaties willen verbeteren. Je vindt hier concrete tips en adviezen die je direct kunt toepassen in jouw sportieve routine.
Sporten in extreme hitte: hoe vocht en voeding je prestatie (en veiligheid) bepalen
We hebben weer een warme zomer. Heerlijk! Maar hoe train je onder deze omstandigheden? Daar gaat dit blog over. Want een tropische dag brengt voor sporters ook een vertrouwde twijfel met zich mee: drink ik te weinig, of juist te veel? Beide uitersten kunnen roet in het eten gooien: van een tegenvallende prestatie tot, in het ergste geval, een medisch probleem.
Elektrolyten: wat zijn het en wanneer heb je ze écht nodig als sporter?
Je bent halverwege je hardlooptraining. Het zweet gutst van je lijf, je benen voelen zwaar en ergens in je kuiten begint iets te trekken. Thuis Google je wat er aan de hand kan zijn en overal lees je hetzelfde: je hebt elektrolyten nodig. Maar wat zijn elektrolyten eigenlijk? En heb je ze altijd nodig zodra je sport? In dit artikel leg ik het je helder uit, zonder reclamepraat…
De wereld van sportdranken: welke keuze past bij jou?
Al die flessen vol gekleurde vloeistoffen in het sportschap van de supermarkt en het enorm aanbod van sportvoeding webshops kunnen behoorlijk intimiderend zijn. Door de jaren heen heb ik geëxperimenteerd met verschillende sportdranken en de verschillen tussen hypotoon, isotoon en hypertoon aan den lijve ondervonden…
Hydratatie tijdens sport: waarom water je beste vriend is
Water lijkt zo vanzelfsprekend dat veel sporters er nauwelijks bij stilstaan. Totdat ze halverwege een training plotseling hoofdpijn krijgen, zich duizelig voelen of merken dat hun prestaties ineens kelderen. Als sportvoedingscoach zie ik regelmatig sporters die hun voeding tot in de puntjes plannen, maar vergeten om hun hydratatie serieus te nemen…
Haal meer uit elke training
Bespreek jouw situatie in een persoonlijk intakegesprek.