Blog Algemeen
On this blog page, as a sports nutritionist, I share practical knowledge about basic nutrition, sports-specific nutrition, and supplements for all athletes who want to improve their performance. Here you will find concrete tips and advice that you can immediately apply to your sporting routine.
Is slaap het beste supplement voor sporters?
Nu vraag je je misschien af: wat heeft slaap in vredesnaam te maken met sportvoeding? Nou, meer dan je denkt! Want terwijl jij investeert in voeding, trainingsschema’s en supplementen, is één van de krachtigste herstel- en prestatiefactoren gratis en elke nacht beschikbaar. Toch wordt slaap door de meeste sporters systematisch onderschat…
Zijn micronutriënten de ontbrekende schakel in jouw sportvoeding?
Op dit blog schrijf ik veel over macronutriënten: koolhydraten, eiwitten en vetten. En dat is niet voor niets. Ze vormen de basis van je sportvoeding: de brandstof voor je training, de bouwstenen voor je spieren, de energie die je de dag doorkomt. Maar er is een groep voedingsstoffen die veel minder aandacht krijgt, terwijl ze minstens zo belangrijk zijn: vitamines en mineralen, ook wel micronutriënten genoemd…
Kun je sportvoedingsadvies aan AI overlaten?
Onlangs hoorde ik iemand zeggen: “Natuurlijk kan ik mijn huis zelf schilderen, maar ik doe het liever goed.” Die uitspraak bleef hangen. Want hij raakt precies iets wat ik steeds vaker zie gebeuren: sporters die hun voedingsadvies halen bij een AI-tool, het klakkeloos overnemen en dan denken dat ze goed bezig zijn…
De sportvoedingspiramide: je complete gids voor optimale sportprestaties
In mijn allereerste blog “Waarom gewone voeding vaak beter werkt dan supplementen” heb ik al kort geschreven over de sportvoedingspiramide en waarom je altijd bij de basis moet beginnen in plaats van meteen naar supplementen te grijpen. In deze blog duik ik daar veel dieper op in en neem ik je laag voor laag mee door de piramide…
Afvallen zonder je sportprestaties te verliezen: kan dat eigenlijk wel?
Als sportvoedingscoach krijg ik deze vraag minstens een keer per week. Een hardloper die het gevoel heeft dat die laatste kilo’s vet eraf moeten voor een snellere tijd. Een BJJ-er die naar een lagere gewichtsklasse wil zonder kracht te verliezen. Of gewoon een recreatieve sporter die wil afslanken maar niet zijn of haar trainingsresultaten wil opgeven…
Waarom sportvoeding geen luxe is, maar een investering in jezelf
Na je training voel je je goed, maar de dag erna herken je het wel: spierpijn, zware benen, die vermoeidheid die langer blijft hangen dan je zou willen.
Het is een patroon dat veel recreatieve sporters herkennen. We investeren in goede sportschoenen, een sportschoolabonnement, functionele kleding…
Intermittent fasting en sporten: werkt vasten echt voor sporters?
Intermittent fasting is niet meer weg te denken uit de wereld van voeding en fitness. Of het nu vrienden zijn die enthousiast vertellen over hun resultaten, fitfluencers op social media, of atleten die zweren bij deze manier van eten. Intermittent fasting blijft een van de populairste voedingsstrategieën van dit moment…
Te weinig energie, te veel ambities: RED-S herkennen voordat het te laat is
Als sportvoedingscoach spreek ik af en toe sporters die gefrustreerd zijn omdat hun prestaties achterblijven, ondanks alle training en discipline. Ze doen alles “goed” volgens de regels: hard trainen, “gezond” eten, weinig verzuimen. Toch worden ze niet beter. Sterker nog, ze worden slechter…
Stop met nuchter trainen als je een avondmens bent
“Is nuchter trainen verstandig?” Deze vraag krijg ik weleens van mijn cliënten. En mijn antwoord? Dat hangt af van of je een ochtendmens of een avondmens bent, en wat voor training je doet…
Plantaardig presteren als sporter. Kan dat echt?
“Kan ik wel presteren zonder vlees, vis en zuivel?” Een vraag die steeds vaker voorbijkomt in gesprekken met sporters. Als iemand die zich verdiept in sportvoeding én zelf vegetarisch eet, zie ik hoe deze vraag veel recreatieve atleten bezighoudt die overwegen om vegetarisch of veganistisch te gaan eten…
Sportvoedingscoach vs sportdietist: welke kies jij?
Ben je op zoek naar voedingsadvies voor jouw sport, maar weet je niet of je bij een sportvoedingscoach of sportdietist moet zijn? Je bent niet de enige! Veel recreatieve sporters twijfelen tussen beide opties: sportvoedingscoach vs sportdietist. Laat me je helpen begrijpen wat het verschil is en welke keuze het beste bij jou past…
Waarom gewone voeding vaak beter werkt dan supplementen
Regelmatig kom ik mensen tegen die me enthousiast vertellen over hun uitgebreide supplementenregime, terwijl ze tegelijkertijd toegeven dat ze regelmatig maaltijden overslaan en vaak fastfood eten. Het is een paradox die ik steeds vaker tegenkom…
Get more out of every workout
Discuss your situation during a personal initial consultation.