Blog Koolhydraten, Eiwitten en Vet
Op deze blog-pagina deel ik als sportvoedingscoach praktische kennis over basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen voor alle sporters die hun prestaties willen verbeteren. Je vindt hier concrete tips en adviezen die je direct kunt toepassen in jouw sportieve routine.
Snelle en langzame koolhydraten: timing is alles voor sporters
Als sportvoedingscoach krijg ik regelmatig vragen over koolhydraten. “Moet ik snelle of langzame koolhydraten eten?” en “Wanneer moet ik welke eten?” zijn veelgehoorde vragen. Het antwoord ligt niet zozeer in wát je eet, maar vooral in wanneer je het eet…
Waarom vet in sportvoeding juist je prestaties kan verbeteren
Als sportvoedingscoach krijg ik vaak de vraag of vet nou goed of slecht is voor sporters. Het antwoord? Vet in sportvoeding is onmisbaar voor je lichaam. Sterker nog, te weinig vet eten kan je prestaties juist verslechteren. Tijd om dit ondergewaardeerde macronutriënt eens in de schijnwerpers te zetten…
Zo gebruiken sporters koolhydraten slim voor maximale prestaties en sneller herstel
Koolhydraten krijgen vaak een slechte naam. Te dik makend, ongezond, overbodig, de verhalen die je hoort. Maar als recreatieve of amateursporter doe je jezelf tekort als je ze weglaat. Het gaat namelijk niet om óf je koolhydraten eet als sporter, maar wanneer en welke. Leer hier hoe sportvoeding met koolhydraten je prestaties kan verbeteren…
Stop met eiwitoverdosis
Als sportvoedingscoach zie ik het regelmatig: mensen die hun koelkast volproppen met eiwitshakes en hun dag plannen rond eiwitinname. “Meer is beter, toch?” vragen ze me vaak. In mijn consults zitten regelmatig sporters die dagelijks 150-200 gram eiwit naar binnen werken, overtuigd dat dit hun ticket naar succes is. Nou, niet per se…
Haal meer uit elke training
Bespreek jouw situatie in een gratis kennismakingsgesprek.