Energiebehoefte berekenen
Rustdag of trainingsdag? Zie in 30 seconden het verschil. Gratis en zonder aanmelden.
Jouw indicatie
Je energiebehoefte loopt uiteen
Een indicatie op basis van gemiddelden. Je echte behoefte verschilt per dag.
En de rest van je week?
Tussen deze twee dagen zit 0 kcal verschil. En je week bestaat niet uit twee soorten dagen. Een korte training, een drukke werkdag, twee keer trainen: elke dag vraagt iets anders.
Deze rekentool
Een eenmalige indicatie in kcal voor twee uitersten. Geen verdeling, geen zicht op wat je echt eet, je staat er alleen voor.
TWINDO Check
AanbevolenAlles uit TWINDO Vandaag
Elke dag je advies in koolhydraten, eiwit en vet, rond je training, en het beweegt mee met je dag
- Je houdt je eten bij in je voedingsdagboek
- Je coach kijkt mee en geeft feedback
10 dagen gratis. TWINDO Check vanaf € 12,50 per maand (bij jaarabonnement)
Waarom elke dag anders is
Op een rustdag verbruik je vooral energie voor je lichaam en je dagelijkse bezigheden. Op een trainingsdag komt daar je training bovenop, en die kan honderden kilocalorieën schelen. Eet je elke dag hetzelfde, dan eet je op zware dagen te weinig en op rustige dagen te veel. Dat merk je aan je energie tijdens het sporten, aan je herstel en op termijn aan je gewicht.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de uitkomst?
Het is een indicatie op basis van gemiddelden. Je werkelijke behoefte hangt af van je hele week en verschilt per dag.
Waarom zie ik alleen kcal?
De rekentool geeft een eerste beeld. In TWINDO One krijg je elke dag je advies in koolhydraten, eiwit en vet, afgestemd op je training. Ook krijg je advies over de timing van je voeding rondom je training.
Bewaren jullie mijn gegevens?
Nee. Wat je invult wordt alleen gebruikt om je indicatie te berekenen.
Probeer TWINDO One 10 dagen gratis
Het antwoord op jouw vraag: hoeveel moet ik vandaag eten om optimaal te presteren?